Трендлист

Ниже вы найдёте список из пятнадцати обыденных и довольно полезных действий или ситуаций, которым следует избегать сразу же после их совершения. В конце каждого пункта будет короткое объяснение того почему это лучше сделать нельзя.

Иллюстрации взяты на Flickr под лицензией Creative Commons BY-SA. Спасибо авторам — Flippy (2), D-Kopf (3), m_ko & Kiko/Hachikoo (4) за то что они поделились своими работами!

Сразу после завтрака

• Посетить туалет. После проснуться вряд ли захочется бежать к клозу — но если уж вам пришлось воспользоваться им утром, то стоит подождать хотя бы несколько минут перед тем как отправится позавтракать. Если ваши внутренние органы ещё только начинают работать, употребление пищи может привести к расстройству желудка и запорам. Вы можете пойти в уборную через час, чтобы дать вашему телу время немного «разбудиться».
• Вымыть посуду. Лучше всего мытье посуды проводить вечером, когда у вас есть достаточно времени для этого занятия. Мыть её первым делом после завтрака неудобно, так как она занимает место в раковине, а руки могут запачкаться грязной тарелкой. Кроме того, вы будете чувствовать себя виноватым(ой) перед собой каждый раз при виде неё на кухне. Но главное даже простое правило гигиены: необходимо тщательно смывать остатки еды со всех предметов питания, иначе бактерии будут спокойно развиваться прямо у нас дома. Так что советую всем заняться этой задачей вечерами — тогда никто никогда об этом не узнает ;)

Когда закончили кушать

• Перестаньте думать о еде! Пора забыть всё съеденное вами ранее. Наслаждайтесь свежим воздухом, прогуляйтесь, займитесь спортом, сделайте домашнюю работу. Не думайте о том, какой вкусный был пирог с яблоками, который вы сегодня ели на обед. Забудьте его, ведь он уже лежит в вашем животике :) Это поможет избежать лишнего веса и улучшит самочувствие вашего организма.
• Делать перерывы между приемами пищи слишком короткими. Между последним блюдом и следующим должно пройти минимум два часа. К тому моменту ваш организм успевает усвоить предыдущий прием пищи и подготовиться к следующему. Конечно, все понимают необходимость трехкратного питания в течение дня, однако мало кто соблюдает эту норму. Поэтому старайтесь придерживаться здоровой нормы потребления калорий. Перекусывайте фруктами или овощами. Избегайте фастфуда и сладкого. Соблюдение этих простых правил обеспечит ваше здоровье и красивую фигуру.
• Ужинать поздно. Последний прием пищи должен проходить примерно за три часа до сна. А идеальным временем считается период между восемью вечеринкой и десятью часами. Ужин нужно выбирать легкий, например салат из свежих овощей без масла. Тяжкая пища плохо переваривается ночью, поэтому ее можно оставить на утро. Также важно исключить кофеин и алкоголь, поскольку эти вещества негативно влияют на качество сна. Перед сном желательно принять теплый душ, выполнить физические упражнения и медитировать. Хороший сон – залог хорошего здоровья!
• Загологоловок: Во время использования компьютера
• Список:
• Общаться в социальных сетях. Социальные сети предназначены для общения и получения информации. Проводите там меньше времени и наслаждайтесь реальной жизнью. Старайтесь получать удовольствие непосредственно от взаимодействия людей друг с другом. Откройте книгу, поговорите с близкими людьми, посетите интересные места, попробуйте новое хобби. Ограничьте свое пребывание в интернете разумным количеством часов в день. Как только ваша голова начинает болеть, пора закрывать ноутбук, планшет или смартфон.
• Работать над проектом больше шести часов подряд. Даже самые талантливые люди нуждаются в отдыхе во время работы. Работа более шести часов непрерывно приводит к снижению эффективности, усталости и стрессу. Делите свою рабочую нагрузку равномерными блоками по шесть часов с небольшими промежуточными перерывами. Получившаяся картинка выглядит примерно вот такой: шесть рабочих часов + один час отдыха = семь часов продуктивной деятельности. Таким образом, вы сможете эффективно использовать свои навыки и умения и получить максимум пользы от своей работы.
• Написать сообщение другу. Ваша жизнь состоит из мгновений и каждое