10 вещей, которые вредят почкам и печени

Отказ от всего этого улучшит ваше самочувствие.

1. Ожирение

Жировая ткань вокруг внутренних органов способствует развитию воспаления во всём организме. Это приводит к появлению таких проблем как метаболический синдром или инсулинорезистентность (когда организм перестаёт нормально использовать глюкозу). В итоге это увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета второго типа, а также болезней почек и печёни.

2. Курение

Табачный дым содержит огромное количество химических соединений, среди которых есть канцерогены — вещества, вызывающие рак. Они негативно влияют на клетки всех систем организма, в том числе печени и почек. Кроме того, никотин вызывает сужение сосудов, что может привести к инфаркту миокарда. У курильщиков чаще развивается гипертония, которая тоже опасна для сердца и сосудов.

3. Алкоголь

Печень является главным органом дезинтоксикации организма, она отвечает за переработку около 98% потреблённого спирта. Если же вы будете пить слишком много, то нагрузка на этот орган возрастет настолько сильно, что он просто не сможет справиться со своей работой должным образом. Тогда начинается процесс накопления жира в клетках печени, который может приводить к циррозу. А ведь именно из‑за него люди часто умирают. Более того, чрезмерное употребление алкоголя связано с повышенным риском заболевания у мужчин раком прямой кишки и молочной железы. Но все эти проблемы можно избежать, если соблюдать умеренность в употреблении напитков с высоким содержанием алкоголя. По данным рекомендаций ВОЗ, мужчины могут безопасно выпивать до двух стандартных порций алкогольного продукта ежедневно, женщины — одну. Стандартная порция обычно соответствует примерно 40 граммам чистого спирта. Например, одна бутылка светлого пива будет соответствовать одной такой порции. То есть мужчина вполне спокойно может позволить себе две такие бутылки без серьезного ущерба своему здоровью. Однако помните о чувстве меры!

4. Сахарные напитки

Чай с сахаром;
молочные коктейли;
фруктовые соки;
газированные воды;
энергетики.

Сладкие газированные напитки имеют очень высокий гликемический индекс, то есть они быстро повышают уровень глюкозы в крови. Об этом говорилось ранее в этой статье. Поэтому злоупотреблять такими продуктами опасно даже здоровым людям. Для тех же, кто страдает диабетом, подобные жидкости особенно вредны. Их нужно исключить полностью из своего рациона.

Чтобы помочь своим внутренним органам справляться со своими функциями, необходимо регулярно заниматься спортом. Прогулки и пробежки лучше делать каждый день хотя бы полчаса. Плюс еще один час минимум раз в неделю посвящайте более интенсивной тренировке, например плаванию, езде на велосипеде или занятиям в тренажерном зале. К тому же старайтесь снижать свой вес, правильно питаться и избегать лишних килограммов. Избавьтесь от вредных привычек, чтобы защитить свое сердце и сосуды. И конечно следите за тем, какие лекарства принимаете. Многие препараты обладают нефро- или гепатотоксическим действием, поэтому перед началом их приема обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также стоит вести активный образ жизни, но помнить об ограничениях. Не забывайте отдыхать после занятий и хорошо расслабляться время от времени, когда занимаетесь йогой, йогой релаксацией или медитированием. Ведь только так удается снять напряженную работу мозга, которая необходима для нормальной работы других систем тела. Особенно важно обращать внимание на свое пищевое поведение, поскольку неправильное питание напрямую влияет на состояние здоровья. Следуя этим простым советам, вы сможете максимально продлить свою жизнь и сохранить ее качество.

Подписывайтесь на наш канал →

Какие советы помогли вам держать себя в форме? Расскажите нам в комментариях ниже!

Трендлист