Трендлист

Почки — важнейший орган человеческого тела. Они помогают выводить из организма все ненужные и вредные вещества, а также хранят важные для здоровья витамины и минералы. Если эти органы работают неправильно или перестают выполнять свои функции вообще, то это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Поэтому стоит придерживаться простых правил здорового образа жизни и питания, чтобы сохранить их в норме.

Пейте достаточное количество воды

Вода необходима для нормального функционирования всех органов человека, но именно на её поддержку больше всего возлагается ответственность за состояние ваших почек.

• Во-первых, вода помогает утилизировать продукты распада токсинов во время очистки крови;
• во‑вторых, она обеспечивает поддержание кислотно–щелочного баланса и защищает ткани внутренних органов от повреждений;
• в‑третьих, жидкость стимулирует мочу, которая способствует удалению бактерий и других нежелательных веществ из мочеиспускательного канала, что предотвращает появление инфекций и воспалений в почках.

Чтобы понять, сколько жидкости нужно вашему организму ежедневно, можно воспользоваться простыми правилами. Например, большинство врачей рекомендует употреблять около восьми стаканов чистой питьевой воды каждый день (то есть примерно две литра), однако если ваш организм подвергался значительным нагрузкам либо страдаете хроническими заболеваниями, потребление этого количества необходимо увеличить. Кроме того, следует помнить о том факте, что кофеин увеличивает выход жидкости через почечную систему, поэтому после чашки любимого напитка важно сделать глоток воды, чтобы избежать обезвоживания.

Занимайтесь спортом регулярно

Учёбы на рабочем месте бывает недостаточно, так как постоянная сидячая поза негативно влияет на кровообращение внутри нашего организма. Для его полноценной работы вам придётся вставать хотя бы раз каждые полчаса и делать несколько упражнений или даже просто пройтись пешком пару минут. Но более эффективный способ тренировки вашего сердца — заниматься физической активностью минимум три раза в неделю. Необязательно посещать тренажёрный зал, ведь любую активность, которую можно адаптировать под свой ритм жизни и уровень подготовки, вполне будет считать хорошей зарядкой для мышц, сердечнососудистых систем и сосудов почек.

Снижайте артериальное давление

Высокое кровяное давление является одной из главных причин заболеваний почек и оказывает прямое воздействие на работу этих важных внутренних органов. Когда ваше сердце работает слишком активно, оно начинает давить сильнее на сосуды, тем самым повышая риск развития гипертензии. Это приводит к тому, что происходит закупорка мелких кровеносных путей в почках, вызывающая снижение производительности этих органов. В результате почка становится менее чувствительной к гормону ангиотензину II, который отвечает за регуляцию давления, вследствие чего этот показатель растёт ещё выше. Всё вместе это значительно ухудшает общее самочувствие и чревато возникновением опасных осложнений, таких как инсульт и инфаркт миокарда. Именно поэтому очень важно следить за своим давлением и своевременно принимать необходимые меры для борьбы с повышенными показателями.

Диабет — заболевание, которое часто сопровождает высокое кровяное давление, поскольку оба состояния имеют много общих факторов риска и тесно связаны между собой. Как уже было упомянуто ранее, высокий сахар вызывает повышение уровня адреналина, что ведёт к увеличению концентрации глюкозы в плазме крови. Этот процесс сопровождается сужением просвета сосудов, снижая поток крови в почках, соответственно уменьшается фильтрация и нарушаются процессы удаления лишних и вредных примесей. Со временем диабетики становятся всё чаще объектами проблем, связанных с этим органом, таким образом, контролируя своё пищевое поведение, мы можем существенно снизить риски возникновения подобных патологий.

Отказывайтесь от курения

Помимо высокого кровяного давления и диабета, одним из основных факторов риска различных заболеваний почек считается злоупотребление табаком. Курение ослабляет иммунную функцию вашей системы защиты, делает вас особенно восприимчивым к различным вирусам и другим болезнетворным агентам, провоцирующим развитие очагов поражения тканей и воспалительные реакции. А кроме того, никотин способен блокировать действие некоторых лекарственных препаратов, предназначенных специально для