Трендлист

Что важно сделать сразу и как помочь себе пережить горе впереди.

1. Не торопиться с решением всех вопросов

Сразу же после того, как родной человек ушёл из жизни, хочется всё поскорее закончить — оформить документы, решить все споры о наследстве. Но это может привести к стрессу, который не облегчит ваше положение в будущем. Лучше взять паузу на несколько дней или даже недель. Времени будет больше, чтобы собраться с мыслями и принять взвешенные решения. Если есть возможность, попросите кого‑то одного из друзей или членов семьи временно вас подменить во всех делах. Так вы сможете немного прийти в себя.

2. Торопить процесс прощания

Ритуал прощания нужен для завершения эмоционального процесса потери. На нём можно сказать последнее «прости», вспомнить хорошие моменты вместе, выразить благодарность за жизнь этого человека. Поэтому лучше провести церемонию скоропостижностью вместо долгих рассуждений над тем, где именно она должна проходить. Чтобы было легче, заранее обсудите детали с людьми, которых приглашаете на прощание (например, место проведения, дресс-код). Тогда вам останется только собрать гостей. И помните, что каждый переживает потерю так, как умеет. Никто не обязан вести себя определённым образом, а если кто‑то хочет обнять, плакать или молчать — пусть делает это без осуждения со стороны окружающих. Это личное дело каждого.

3. Оставлять незавершённых дел много

Даже перед смертью люди стараются закрывать важные темы. Иногда они пишут письма, делают подарки, записывают послания будущим поколениям. Постарайтесь хоть что‑нибудь сделать для умершего тоже. Например, передайте его любимые вещи другим людям, которые могут ими пользоваться. Или напишите письмо самому человеку, расскажите ему, почему он был важен, какие воспоминания связаны с ним. А ещё стоит помнить, что любые незаконченные разговоры — источник конфликтов между живыми. Вовремя их разрешить очень сложно, но нужно хотя бы попытаться. Пусть эти отношения закончится проще всего возможным способом. Для этого просто поговорите с человеком, которому этот вопрос ближе всего, опишите ситуацию, постарайтесь понять друг друга и найти компромиссы. Возможно, решение придёт само собой, когда вы увидитесь с этим человеком снова через какое‑то время.

4. Обвинять себя в том, чего не могли предотвратить

Умение принимать свои ошибки помогает нам двигаться вперёд. Однако иногда бывает тяжело признать свою вину, особенно если эта ошибка связана с концом чьего‑то существования. Мы можем думать: «Если бы я действовал иначе…» — но ведь никто не знает наверняка, чем могло бы обо всем выйти. Прощение должно идти в первую очередь самим себе. Только тогда получится жить дальше спокойно. Избегать чувства вины поможет разговор с психологом, который сможет научить справляться с негативными эмоциями и поддерживать позитивное восприятие ситуации.

5. Переживать слишком долго

Естественно, потеря близких людей вызывает глубокую боль. Она даётся тяжёлым бременем. Но длительные страдания опасны: скорее всего, они приведут к депрессии, которая сложнее лечится, чем та, которую вызвала сама утрата. К тому же, рано или поздно придется разорваться и начать новую главу своей собственной истории. Ставить крест на прошлом и смотреть вперед необходимо, потому что именно таким является настоящий смысл жизни.

6. Отказываться от помощи других

Горе — сильная штука, поэтому часто трудно справиться с ней самостоятельно. Вместо того чтобы пытаться пройти путь одним, возьмите поддержку тех, кому вы можете доверить свои мысли и чувства. Вам помогут друзья, семья, священнослужители или профессиональные консультанты. Выбирая среди них, отдавайте предпочтение людям, которые способны слушать, а не судить; те, которые знают историю ваших отношений и понимают всю серьезность вашего горя. Также полезными окажутся группы поддержки, созданные специально для общения людей, переживающих схожие трудности. Там можно поделиться своими проблемами и получить совет от тех, кто уже преодолел подобное испытание.

7. Забывать о своих правах