Трендлист

Мы привыкли думать о процентах как о чём-то абстрактном и непонятном для обычного человека. На самом деле этот инструмент доступен каждому из нас — достаточно лишь научиться считать в уме. Если у вас это не получается сразу же, то воспользуйтесь простой шпаргалкой.

Процент – очень полезная величина. И даже если вам кажется, что она ни к чему вам пригодна, на самом деле так нельзя.

Как рассчитать?

• Если нужно посчитать какой‑нибудь конкретный процент (например, сколько процентов составляет какая‑либо часть), то надо умножить дробь на сто: 23/47 × 100 = ≈48%. То есть примерно половина числа представляет собой четверть. А чтобы найти треть или пятую часть, можно просто делить число на три или пять соответственно. В общем, всё довольно просто. Главное понять принцип работы этого инструмента. Когда поймёте, станет намного проще решать многие задачи и узнавать нужные факты о своём организме. Вот несколько примеров.

Выпиваем ли мы слишком много жидкости каждый день?

Обычная рекомендация звучит так: ежедневно следует употреблять около двух литров воды. Но некоторые эксперты считают эту цифру завышенной. Ведь никто точно не знает оптимального количества потребляемой нами жидкости. Для того, чтобы узнать свой норматив, нужно знать вес тела. Это легко сделать, если вы знаете своё телосложение, рост и возраст. Существуют специальные калькуляторы. Учитывая эти данные, программа выдаст рекомендации по количеству необходимых вам напитков и еды. Кроме прочего здесь будет указано ежедневное количество питьевой жидкости. Также существуют нормы расхода жидкостей, основанные только на вашем весе. Например, считается, что здоровому человеку необходимо около 30 мл воды каждые килограмм веса тела. Соответственно, человек массой 60 кг должен выпить минимум полтора литра жидкости. Ещё одна особенность заключается в том, что летом эта цифра увеличивается ещё больше! Поэтому лучше всего ориентироваться именно на неё, а уже потом принимать решение об использовании дополнительной жидкости. Всё зависит от вашего образа жизни и активности. По сути, чем более активным был ваш день, тем больше может понадобиться жидкости вашему телу. Хотя такие исследования проводятся постоянно, но пока нет чётких данных о количестве жидкости, которое нам действительно требуется. Зато известно одно наверняка: людям с заболеваниями мочеполовой системы желательно контролировать свою диету и следить за уровнем влаги в их теле.

Сколько жира содержится в пищевых продуктах?

Все знают, что продукты животного происхождения содержат гораздо больше жира, чем растительные. Так вот недавно учёные выяснили, что разница между ними почти такая же большая, как разница между количеством белков в мясе птицы и рыбе. Не зря говорят «курица» и рыба – отличный источник белка! Многие думают, что фруктов и овощей стоит избегать из-за высокого содержания углеводов. Однако они также богаты клетчаткой, которая хорошо помогает справляться со стрессовыми ситуациями и ускорить обмен веществ. К тому же фрукты и овощи содержат необходимые витамины и минералы, поэтому без них организм совсем не обойдётся. Даже банальные картофель, кукуруза и рис считаются полноценными источниками питательных элементов. Таким образом, важно получать все виды макроэлементов в пропорции 70%–20%–10%, где первое место занимает углеводы, второе заняли жиры, третье – протеины. Из таблицы выше видно, какие основные источники каждого элемента представлены в рационе среднестатистического европейца. Среди основных источников сахара преобладают злаки (хлеб, крупы) и молочные изделия, среди жиров выделяются мясо, масла и орехи, среди белков – мясные продукты и бобовые. Чем разнообразнее питание, тем легче поддерживать баланс всех трёх компонентов.

Содержит ли кофеин опасные химические вещества?

Кофеин является одним из самых популярных стимуляторов нервной деятельности человека. Он находится практически в каждом виде чая, кофейных зернах, некоторых лекарственных препаратах и газированных напитках. Регулярно выпивающие его могут заметить изменения поведения своего организма после того, как он покинет тело. Часть этих изменений связана напрямую с воздействием самого кофеина. Другие связаны с изменением гормональной регуляции, вызванного этой субстанцией.