Трендлист

Если вы чувствуете себя хуже других людей или просто в целом стали грустным и апатичным — это повод для беспокойства. Пора прислушаться к своему организму и выяснить причину плохого самочувствия. В этой статье мы собрали самые распространённые проблемы со здоровьем и то, как их можно решить.

Артём Кузнецов

Как понять, что именно вас тревожит?

• Не можете заснуть из-за того, что постоянно прокручиваете в голове одно и то же событие? Это может свидетельствовать о наличии депрессии у вас. Психотерапевт Элизабет Макклендон рекомендует на время забыть об эмоциях и сосредоточиться только на физических ощущениях тела. Например, ощутите текстуру одеяла под рукой. Или вспомните последний раз, когда вам было тепло. Сосредоточьтесь настолько сильно, насколько сможете, чтобы успокоить ум и тело.
• Если вам сложно усмирить свои мысли самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту. Он поможет разобраться с проблемой и подобрать курс лечения.
• Вы замечаете изменения поведения близких вам людей? Они становятся раздражительными, агрессивными, замкнутыми и необщительными? Возможно, они страдают от тяжёлой депрессии. Настало время обратиться за профессиональной помощью! Иначе ситуация будет только ухудшаться.
• Когда человека бросает в холодный пот без видимой причинной связи, стоит насторожиться. Не исключено, что он страдает от панического расстройства. Заболевание проявляется внезапно возникающими чувствами сильного страха и ужаса. Их часто сопровождает учащённое сердцебиение, головокружение и затруднённость дыхания. Чтобы справиться с этим состоянием, попробуйте глубокое дыхание животом и сконцентрируйтесь на чём‑то нейтральном (например, посчитайте ступеньки). Но если такие эпизоды повторяются регулярно и мешают жить полноценной жизнью, нужно обязательно посетить врача.
• У каждого бывают моменты слабости духом. Когда кажется, что сил больше нет ни на какие подвиги. Однако такое состояние длится всего несколько дней. Для тех, кто уже давно пребывает в подавленном состоянии, необходимо срочно принять меры. Ведь постоянная усталость является признаком серьёзного заболевания. Обязательно обратитесь к врачу и пройдите все необходимые анализы. Ничего страшного в этом нет. Чем раньше начнёте лечиться, тем быстрее придёт облегчение.
• А вот если всё ещё более серьёзно… Доктор Мартин Хаммерман объясняет, почему важно вовремя начать диагностику хронической болезни Альцгеймера. Болезнь постепенно разрушает клетки мозга, приводит к нарушению памяти, интеллекта, способности ориентироваться в пространстве и выполнять бытовые задачи. Учёные утверждают, что люди могут обнаружить болезнь задолго до появления первых симптомов. Поэтому крайне рекомендуется проходить медицинские тесты ежегодно после достижения определённого возраста (обычно около шестидесяти лет). Особенно тщательно следует следить за своим здоровьем всем родственникам больного Альцгеймером. Рецепция наследственности очень высока, поэтому рано или поздно заболеванием поразит одного из членов семьи.

Вы чувствуете дискомфорт, боли и неприятности практически каждый день? Вам трудно заниматься привычными делами и даже спать спокойно? Тогда проблема кроется в неправильных занятиях спортом или переутомлении организма. Любой вид деятельности должен приносить удовольствие. Кроме этого, важно соблюдать меру и уметь отдыхать. Так, например, ультрамарафоны являются экстремальным видом спорта. Бег дистанцией длиннее полумарафона требует специальной подготовки. Без неё нагрузка на мышцы и суставы становится чрезмерной. Человек испытывает сильнейшие боли и травмы. Даже самый опытный спортсмен рискует получить стресс-перелом ребер и другие опасные повреждения. Таким образом, перед началом любой активности убедитесь, что она подходит вашему уровню физической формы и эмоциональному настрою.

Собрались ли вы навестить своего психолога или записались на прием к терапевту? Независимо от выбранного варианта будьте готовы рассказать подробно обо всех своих проблемах и сомнениях. Лучше записывайте информацию заранее, чтобы ничего важного не забыть. Специалист задаст множество вопросов, которые помогут ему лучше понять ваше положение. Будьте уверены: чем честнее вы отвечаете на