Трендлист

В свободное время можно заняться саморазвитием или просто расслабиться и снять стресс. Мы собрали самые интересные варианты для вас!

1. Посмотрите сериал вместе с любимыми людьми

Проведите вечер в кругу семьи за просмотром сериала, фильма или даже документального проекта на YouTube. Выбирайте те материалы, которые понравятся всем членам вашей семьи.

• «Охотник» (Netflix).
• Комедия «Отчаянный домохозяйка».
• Сериалы канала Cartoon Network («Гравити Фолс», «Время приключений»).
• Драмы BBC One («Доктор Кто», «Шерлок»).

2. Сделайте перестановку

Если вы давно собирались поменять мебель местами или избавиться от старых вещей — самое время это сделать. Уделите внимание каждой комнате, не забывайте о мелочёвках вроде полочек, картин и фотографий. К тому же после уборки будет приятно прогуляться по обновлённому дому.

3. Изучите новый язык

Языковые курсы бывают самых разных видов: онлайн-школы, приложения, видеоуроки на Youtube и подписка сервисов Duolingo и Babbel. Обучение может проходить как самостоятельно, так и со специалистом. Например, бесплатная платформа Busuu позволяет учить языки совместно с другими пользователями из России. А приложение Memrise предлагает изучать иностранную лексику через ассоциации и повторение материала.

4. Научитесь готовить новое блюдо

Достаточно найти рецепты простых кушаний в интернете и начать экспериментировать. Наверняка у каждого есть свои фирменные десерты и закуски. Можно научиться их делать. Это отличный способ разнообразить свой рацион питания. Кроме того, приготовление пищи успокаивает нервы и способствует концентрации внимания. Кстати, некоторые рестораны предлагают доставку ингредиентов прямо домой. Так что голодным оставаться точно не придётся.

5. Займитесь йогой

Состояние здоровья во многом зависит от нашего образа жизни и эмоциональной устойчивости к стрессам. Йога поможет привести тело в тонус, а также отрегулировать своё психическое состояние. Есть множество бесплатных уроков для начинающих. Несколько примеров здесь. Новичкам рекомендуется освоить такие упражнения как поза собаки мордой вниз, кота, героя, ребёнка и мёртвого человека.

6. Рисование красками или карандашом

Отличный вариант домашних дел — рисовать. Многие люди считают себя бездарями в этом направлении, но это далеко не так. Создавая художественные шедевры, мы развиваем мелкую моторику рук, улучшаем координацию движений и повышаем внимательность. Для начала достаточно взять простой альбом, цветной карандаш или краски гуашь и немного фантазии.

7. Обновите свою коллекцию музыки

Когда слушаешь музыку, наш организм вырабатывает специальные нейромедиаторы — вещества, отвечающие за положительные эмоции. Некоторые песни способны вызвать радость ещё сильнее, чем шоколадка. Чтобы создать хорошую атмосферу внутри себя и вокруг себя, нужно обновить плейлист, добавить свежие композиции. Ведь часто бывает, что все треки звучат одинаково однообразно и уже наскучили. Музыкальные платформы Spotify и Apple Music позволяют создавать различные списки воспроизведения, добавляя туда всё новые хиты.

8. Играйте настольными играми

Хотите скоротать время и узнать друг друга лучше? Тогда сыграйте в увлекательную игру вместе с семьей. Сегодня существует огромное количество вариантов игр для всех возрастов. Вот несколько популярных среди них:

• Монополия;
• Эволюция;
• Карточные игры типа Мафия или Uno;
• Игра “Что бы ты выбрал”;
• Настольная игра “Мафию”.

9. Медитация

Она помогает очистить разум от негативных мыслей и восстанавливает душевное равновесие. Осваивать медитацию довольно легко. Главное — выбрать удобное место и комфортную обстановку. Также важно правильно настроиться и определить цели практики. Возьмите книгу про йогу или обратитесь к различным ресурсам в Сети. После нескольких недель тренировок вы