Трендлист

Утро — это время спокойствия и возможностей для саморазвития. Если вы не успеваете выйти на улицу или просто предпочитаете оставаться дома, то можете воспользоваться этими советами, чтобы сделать ваше утро более полезным и приятным.

Проснуться пораньше

Дайте себе немного времени проснуться в своё удовольствие. Постарайтесь вставать раньше обычного хотя бы час-два, а если сможете — целые сутки (используя выходные). Этот дополнительный промежуток времени можно использовать очень разнообразно. Например, за эти часы можно решить важный личный вопрос, разобраться со своими делами или даже подготовиться к рабочему дню заранее. Так вы будете чувствовать себя бодрее, чем обычно, когда прибудете на работу. Кроме того, такой подход позволит вам меньше нервничать перед самым делом. А ещё появится больше свободного времени после работы! :)

Записаться на спортивные тренировки

Регулярное занятие физической активностью способствует улучшению общего состояния здоровья организма, что положительно сказывается на работоспособности человека в течение дня. В качестве альтернативы посещению спортзала также подойдут различные виды домашних упражнений. Главная цель этих действий состоит именно в том, чтобы начать день активно и энергично. Ниже мы рассмотрим несколько видов таких утренних разминок.

Сделать уборку дома

Домашняя работа может стать отличной утренней зарядкой для вашего мозга. Это поможет быстрее привести мысли в порядок и настроиться на рабочий лад. Начните свой день так, как он должен закончиться вечером — чистым и аккуратным жилищем. Тогда весь ваш организм будет ощущать гармонию внутреннего порядка. К тому же, благодаря этой привычке, велик шанс никогда не забыть о важных домашних обязанностях вроде оплаты коммунальных услуг или покупки продуктов питания.

Читать книгу

Очевидно, что чтение книг развивает воображение и расширяет кругозор читателя. Но мало кто знает об удивительном эффекте чтения сразу после пробуждения. Некоторые исследования показывают, что первая книга прочитанная утром помогает лучше понять суть происходящих событий вокруг вас, повышает способность концентрироваться и усиливает креативность мышления. Не стоит недооценивать влияние такого действа на настроение; ведь всегда приятно начинать новый день с позитивных эмоций.

Медитировать

Многие люди считают эту практику бесполезной тратой времени, но всё чаще появляются научные доказательства эффективности различных духовных практик, включая йогу и медитацию. Даже короткие сессии могут помочь снизить уровень стресса и сосредоточить внимание. Поэтому почему бы не попробовать? Вы наверняка обнаружите немало прелестей этого метода релаксации. И помните, главное правило здесь заключается в регулярности. Лучше всего выполнять этот ритуал каждый день.

Отправляться на прогулку пешком

Быстрое передвижение по городу из пункта A в пункт B зачастую приводит нас в состояние усталости. Тем временем учёбы показали, что медленная ходьба позволяет мозгу работать гораздо эффективнее, увеличивая количество доступной информации. Именно поэтому следует выбирать маршруты движения по городу таким образом, чтобы получать максимальную пользу от своих ежедневных перемещений. Можно чередовать быстрый бег с плавными шагами, чтобы разнообразить свои утренние пробежки. Также важно помнить, что длительность прогулки определяется вашими предпочтениями и имеющимся количеством свободного времени.

Писать дневник

Как известно, записи помогут упорядочить ваши внутренние переживания и чувства. Более того, многие психологи утверждают, что такая практика является прекрасным способом борьбы со стрессом. Что касается самого процесса писания, то он напоминает процесс медитации и тоже требует некоторых усилий над собой. Однако все усилия стоят того, потому что письменность даёт нам возможность анализировать произошедшие события и делать правильные выводы относительно нашей жизнедеятельности.

Готовить еду самостоятельно

Хотя самостоятельное приготовление пищи занимает определённое количество времени, оно приносит много пользы. Во-первых, человек получает контроль над процессом приготовления своего блюда. Таким образом исключаются любые ошибки или недостатки готовой продукции магазинного происхождения. Во-вторых, свежие продукты помогают организму получить необходимое питание. Ну и последнее, вкусную пищу легче есть и она радует вкусовыми ощущениями.

Слушать музыку