10 самых полезных орехов для женщин и сосудов

Невероятная польза грецких орехов не оставляет сомнений — это настоящая находка для сердца, ведь они способны спасти жизнь человеку. И хотя этот продукт очень популярен во всём мире, он всё же остаётся одним из наименее изученных видов пищи на планете. Мы собрали список десяти наиболее популярных орехов в этом списке, чтобы вы могли узнать об их свойствах и выбрать тот вариант, который будет лучше всего подходить именно вам.

Грецкий орех

Это самый известный вид ореха среди всех остальных. Он обладает уникальным химическим составом: содержит около 72% жиров (преимущественно ненасыщенных), 14–18% белков, а также углеводы и витамины группы B. Кроме того, его плод богат железом, цинком, фосфором, магнием, каротином, медью и селеном. А ещё эти орешки являются источником антиоксидантов, которые помогают организму бороться со свободными радикалами и предотвращают повреждение клеток тела. Благодаря своему составу грецкий орех является отличным средством для укрепления иммунной системы, улучшения работы мозга и снижения уровня холестерина. Регулярное употребление этого продукта помогает укрепить сердечно-сосудистую систему организма и улучшить общее состояние здоровья человека. В день рекомендуется съедать не более семи штук этих орешков или пол чайной ложки масла, которое можно приготовить самостоятельно.

Бразильский орех

По вкусу напоминает миндаль. Его называют так потому что впервые был обнаружен в бразильских джунглях. Этот орешек считается самым богатым по содержанию минерала селена продуктом питания. К тому же, благодаря большому количеству липидных компонентов в составе этого вида, оно может стать прекрасным противовоспалительным средством. Содержащийся в нём элемент тиамина способствует нормализации пищеварения, а белок – повышению работоспособности мышц и стимулированию роста волос. Употреблять его нужно умеренно: достаточно двух или трёх орехов в день.

Фисташка

Самый маленький представитель семейства саговников, она имеет приятный сладковатый вкус. Ореховое масло фисташкового дерева используется как растительное сырьё для производства косметических средств, мыла, зубного порошка и других бытовых товаров. Для лечения кожных заболеваний используют само дерево, а также экстракты из него. Есть данные о том, что регулярное потребление фисташек положительно влияет на работу головного мозга. Ежедневно следует съедать пять–семь орешков.

Кешу

Является экзотической разновидностью кедровых орехов и выращивается только в Австралии. Имеет округлую форму и небольшие размеры, похож на бобовый. Выглядит ярко-зелёным и тёмно-коричневым цветами, имеет горький жёлто-зеленый аромат. Считается превосходным природным заменителем инсулина и способен помочь людям, страдающим сахарным диабетом второго типа. Но есть одно правило: есть такие орехи необходимо исключительно утром перед завтраком, иначе возможны проблемы со здоровьем. Допустимо лишь два или три ореха за раз.

Марабуя

Происходит из тропической Америки. Обладательница необычного внешнего вида, овальной формы и красной окраски. Мясистость этой ягодочки делает её идеальным десертным ингредиентом. Она отлично сочетается с другими фруктами, мороженым и шоколадом. Запах марабуи напоминает запах кофе, поэтому иногда её добавляют даже к нему. Её любят все жители Южной Америки. Однако стоит помнить, что эта ягодка довольно вредна для беременных женщин. Поэтому если планируется ребёнку, то эту вкусняшку придётся исключить из своего рациона. Весьма желательно ограничиться двумя–тремя штуками в неделю.

Пекан