Трендлист

У каждого ребёнка есть свои любимые фрукты или сладости. Но не стоит забывать о том, что они должны получать достаточное количество витаминов из разнообразной пищи, чтобы расти сильными и развиваться правильно. В этой статье вы найдёте список десяти продуктов питания, которые будут очень кстати в рационе вашего малыша. 

Мы знаем все секреты правильного детского питания! Орехи — отличный источник белка и жиров, необходимых детям при росте и развитии мозга. Их можно подать на завтрак, включить в обед или ужин. Лучше всего начинать знакомство ребенка со вкусом этих плодов с миндаля. Он обладает мягким сладковатым вкусом без горечи. Это значит, что вероятность того, что ребенок его полюбит, гораздо выше, чем других видов орехов. Миндаль содержит много магния, который способствует нормализации работы нервной системы. Также он богат кальцием и фосфором, необходимыми костям и зубам. Если ваш ребёнок уже привычен к такому варианту продукта, попробуйте добавить грецкие орехи. Они содержат большое количество железа, необходимого для производства гемоглобина. Ребёнку также будет полезна клетчатка, которая помогает поддерживать пищеварительную систему и предотвращает запоры. А если вашему ребенку больше двух лет, то обязательно добавьте кешью. Этот вид ореха является источником ценного аминокислотного комплекса цитозина (аденозин + гуanine) вместе с таурином. Цитидин – это один из основных компонентов РНК-клетки человека и участвует во многих биологических процессах внутри организма. Таурин же поддерживает работу сердца и мозг. Кроме этого, данный продукт снижает уровень холестерина в крови и укрепляет иммунитет. Вы можете проконсультироваться с врачом перед тем как дать своему маленькому чаду этот деликатный орешек. Ведь по мнению некоторых специалистов именно эти компоненты могут вызвать аллергическую реакцию, особенно когда речь идет об индейском виде ореха «бразильский». На этом мы заканчиваем свой рассказ про самые вкусные и полезные виды орехов. Переходим к овощам, ведь их тоже нужно включать в ежедневное меню ребёнка. 

Брокколи

По словам ученых, брокколи может стать настоящим суперпродуктом благодаря своим антиоксидантным свойствам. Именно эта характеристика позволяет бороться с возрастными изменениями клеток тела и защищать клетки от повреждения свободными радикалами. Чтобы избежать проблем с желудком, дайте этому виду капусты только после трёхлетнего возраста. Исключение составляют дети старшего дошкольного и младшего школьного возраста. Однако помните, что слишком часто употреблять такой продукт нельзя, так как оно влияет на функцию щитовидной железы. Поэтому лучше ограничиться им два раза в неделю. Заголовок: Морковь

Все знают, какой яркий цвет имеет морковка. Ее прекрасные питательные вещества позволяют организму вырабатывать активную форму витамина A (ретинол), который улучшает зрение и общее состояние глаз. Благодаря тому, что ретинол растворим в масле, рекомендуется сочетать данную пищу с молочными продуктами. Так организм получит еще больше пользы. Давая ребенку такую еду, всегда проверяйте наличие семян внутри корнеплода. Избегайте использования сахара при приготовлении блюда, иначе получится просто лишняя калория, которой никто не нуждается. Слишком много морковки вредно для печени, поэтому старайтесь соблюдать умеренность. Не превышайте норму в 20–30 грамм ежедневно, включая ее составные части в различные кушанья. Заголовок: Шпинат Текст: Витамины группы B содержится в каждом листочке шпината. Как известно, они отвечают за обмен веществ и помогают переработать углеводы в энергию. Отсутствие данных элементов ведет к слабость мышцы и головокружениям, а недостаток минералов приводит к развитию заболеваний кожи, волос и ногтей. Кстати, помимо витаминов группы B, здесь присутствует немалое количество муравьиной кислоты, которая разжижает кровь и борется с воспалениями. Данная зелень хорошо усваивается, однако, она может спровоцировать расстройство кишечника. Следите за состоянием своего крошки и, возможно, вам придется отказаться от данного вида зеленой массы. Заголовок: Черника Текст: Ягода черники считается лидером среди всех ягод. Она богата