10 полезных советов, чем заняться ночью

Проведите это время продуктивно или просто приятно.

Планируйте день

Вечер — отличное время для того, чтобы собрать мысли воедино и спланировать следующий день. Вы можете записать свои планы в блокнот или на специальный лист бумаги. Можно использовать программу‑планер вроде Google Calendar или Microsoft Outlook. Так вы сможете подготовиться к завтрашним делам заранее, не спешить утром и спокойно выбирать одежду. Если же у вас есть привычка делать всё по пути из дома на работу, то можно написать задачи прямо в телефоне, пока едете домой. И так каждый вечер :)

Познакомьтесь со своим городом

Ночью город меняется совсем другим лицом. Улицы пустынны, а небо над головой кажется ближе. В тишине легко заметить много интересного, что пролетает мимо днем за суетой рабочих часов. Это может быть необычная архитектура зданий, красивые граффити на стенах домов, скрытые дворы и скверы. Не бойтесь исследовать новые районы города и находите самые неожиданные места! Возможно, вам удастся найти свой любимый уголок в родном городе. Кроме этого, если вы знаете окрестные улицы и переулки, всегда найдёте способ сократить путь домой при плохой погоде или других непредвиденных обстоятельствах. А ещё стоит знать короткие маршруты между знакомыми магазинами и кафе. Очень пригодится, когда захочется купить горячий кофе посреди ночи после работы :)

Расслабляйтесь перед сном

Возьмите ванну, почитайте книгу под приятную лампу, послушайте спокойную музыку, сделайте массаж ног, рассмотрите фотографии близких людей. Что угодно, только бы успокоить ум и тело. Секрет хорошего сна кроется именно в том, как мы проводим последние часы перед сном.

Обучайтесь

Вместо просмотра телевизора зайдитесь учить язык, играть на гитаре или осваивать программирование. Есть множество онлайн-курсов, которые доступны круглосуточно через интернет. Освоение новых навыков поможет разнообразить вашу жизнь и сделает её более насыщенной и содержательной. К тому же обучение должно быть регулярным, поэтому лучше всего проводить этот процесс вечером, ведь никто вас больше никуда уже не тянет. Например, английский язык очень нужен большинству работников офиса. Кто-то использует его для деловых контактов, кто-то — для общения с зарубежными коллегами, третьи используют даже для отдыха (хотя здесь я немного лукавлю). Английским языком владеют около полутора миллиардов человек, чего достаточно, чтобы общаться практически со всем миром.

Занимайтесь спортом

Как правило, все бегают и занимаются фитнесом днём, особенно летом. Однако многие забывают о своих занятиях в холодное время года, когда улица становится слишком холодной, снежной или ледяной. Поэтому идеальное решение — начать заниматься спортом вечерами. Многие тренажерные залы работают допоздна, давая возможность тренироваться вне рабочего времени. Конечно, самым лучшим вариантом будет совместить две активностей одновременно — например, сделать пробежку по парку в свежем воздухе, наслаждаясь закатами. Тогда ваш организм получит двойную пользу. Или выберите один вид спорта и делайте упражнения по видеоурокам, доступным на YouTube. Главная задача — не останавливаться и продолжать двигаться вперед, несмотря на сезонность. Ведь самое главное в этом деле — постоянство. Ежедневный час физической нагрузки положительно сказывается на вашем организме, самочувствии и настроении. Начните сегодня и убедитесь сами!

*Девизия*

Качественный сон необходим каждому человеку, независимо от возраста, пола и социального статуса. Всегда ли он достаётся? Нет. Мы часто жертвуем им ради карьеры, учёбы, детей… Ну, и вообще, потому что нам хочется посмотреть последний сериал, поиграть еще пару раундов в компьютерную игру или покопаться в социальных сетях. Вот несколько простых правил, соблюдение которых позволит вернуть себе здоровый отдых без вреда для себя.