Трендлист

В этой статье мы собрали десять рекомендаций по выбору еды в полете из отзывов наших коллег-сотрудников авиакомпаний «Самолеты Плюс». Они поделились секретами здорового и вкусного питания на долгих перелетах — так что вам остается только взять эти советы за основу своей диеты во время следующего путешествия! :)

Полезные продукты для перевозки в багаже

• Яблоки (особенно сорта “Гала”); они помогают укрепить иммунитет; содержат много витаминов A, C, E и K и антиоксидантов; а еще яблочная мякоть отлично очищает зубы без зубной пасты… :) И конечно же это отличный продукт для любителей всего натурального, ведь вы можете выбрать фрукты прямо из сада или фермы.
• Бананы – источник калия, который очень важен для здоровья сердца и сосудов. Кроме того, этот фрукт обладает прекрасными свойствами укреплять кости благодаря высокому содержанию кальция. Банан также содержит вещества, которые способны уменьшить воспаление суставов при ревматоиде и артрите, повысить уровень энергии после физических нагрузок, улучшить настроение и память. А если добавить к этому их удобную форму упаковки и невысокую стоимость, то получится идеальный вариант переноски бананов в поездках.
• Орехи – питательный продукт, богатый белками, жирами, минералами, микроэлементами, клетчаткой и другими важными нутриентами. Несколько орехов могут стать хорошим перекусом между приемами пищи, насытившись им, можно продержаться несколько часов, пока не придется искать чем бы подкормить организм в аэропорту или уже находясь в пути. Ореховая паста тоже может служить источником белка и сытости в дороге. Однако стоит помнить о том, что некоторые люди страдают аллергией на определенные виды орехов, поэтому перед тем как брать их в дорогу лучше узнать об этом заранее. Спросите себя и окружающих вас людей: нет ли проблем со здоровьем? Или просто поищите информацию в интернете. Это поможет избежать неприятностей в самый неподходящий момент.
• Миндаль – один из самых популярных видов орехов среди спортсменов, моделей и звезд шоу-бизнеса. Этот деликатесный продукт богат мононенасыщенными жирами, магнием, фосфором, медью, серой, марганцем, железом, цинком, ниацином, пантотеновой кислотой, тиамином, рибофлавинами, пиродоксидином, никотиномидом, филлоквиноном, витамином К, фолиевой кислотой, холином, аргинином, гистамином и триптофаном. Миндаль способствует снижению уровня плохого холестерина, нормализации кровяного давления, стабилизации работы кишечника, защите кожи от повреждений свободными радикалами, поддержанию оптимальной массы тела. Так что возьмите его обязательно, чтобы чувствовать себя прекрасно даже после долгого полёта!
• Сушеные овощи и бобовые помогут справиться с голодом и жаждой в полете. Например, сухое гороховое пюре, которое восстанавливает силы организма после длительного пребывания в состоянии невесомости. Высушенный лук или морковь станут замечательной добавкой к любому блюду, приготовленному в отеле на следующее утро. Ну а фасоль станет незаменимым помощником всех женщин, столкнувшихся с такими проблемами, как запоры и вздутие живота. Кстати, все эти ингредиенты хорошо сочетаются друг с другом и позволят вам почувствовать себя дома, даже оказавшись далеко от родины.
• Продукты на основе цельнозерновых культур легко усваиваются организмом и обеспечивают продолжительное чувство сытости. Таким образом, хлебцы, крекеры, печенье, батончики, кукурузные хлопья, мюсли и другие подобные изделия станут отличным вариантом завтрака и вечерней закуски. Важно обратить внимание на состав продукта: он должен состоять преимущественно из злаков, но не содержать добавок вроде сахара, соли и усилителя вкуса глутатамоната натрия. Такие продукты будут поддерживать ваш энергетический баланс и работоспособность вне зависимости от времени суток.
• Нуга, шоколадные плитки, трюфели, зефир, мармелад и другая сладость послужат отличным способом снять стресс после напряженного дня