Трендлист

Эти идеи помогут заполнить ваш свободный вечер полезными делами или же расслабить вас после напряжённого дня на работе.

Идеи занятий по вечерам недели

В выходные можно позволить себе не только следовать этому списку, но и давать волю своим желаниям — например, устраивая тематические киноночи, собирая пазлы, читая художественную литературу или играя в настольные игры. Но постарайтесь хотя бы один раз за неделю посвятить время одному из пунктов этого списка, чтобы чувствовать себя лучше каждый день.

• Понедельник: начните изучение нового языка, займитесь йогой, медитированием или приготовьте что-нибудь вкусное. Во вторник продолжайте заниматься спортом, учите иностранные языки или занимайтесь рукоделием. Попробуйте устроить вечер творчества в среду вечером или попробуйте новый рецепт блюда. Четверговую ночь можно сделать более активной, занявшись танцами, гимнастикой или кардио-тренировками. Заниматься нужно как минимум два раза в седлицу.
• Пятница: выберите одно дело по дому, которое давно хотели закончить (например, покрасить стены), и сделайте это сегодня. Или найдите интересную мастер‑класс по кулинарии онлайн и примените полученные знания на практике. Суббота будет похожа на пятницу, а вот воскресенье стоит провести полностью спокойно. Устройте массаж, купите ароматическую свечу, почитайте книгу или просто послушайте любимую музыку. Главное, если есть такая возможность, отключите телефон, интернет и другие гаджеты, которые могут помешать вам насладиться отдыхом.

Важные советы по организации своего времени

Многие люди думают, что они слишком устаны после работы, чтобы найти ещё силы делать какие‑то вещи. Однако большинство таких людей проводят свой досуг, бесцельно просиживая перед телевизором, листая ленту соцсетей или переписываясь в мессенджерах. Это абсолютно неправильный подход к использованию вашего драгоценного времени. На самом деле он очень сильно истощает умственные ресурсы человека и снижает его работоспособность в будущем. Поэтому старайтесь находить время даже небольшими кусочками в течение всего рабочего дня, когда можете дать своему мозгу немного отдохнуть. Например, делайте короткие паузы каждые полчаса, пока ваша голова ничем особенно не занята. Когда будете отдыхать, включите приятную фоновую музыку, прогуляйтесь вокруг офисного здания или просто смотрите в окно несколько минут. Вы увидите, насколько больше сил у вас останется потом. А главное, ваше настроение улучшится!

Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, то должны научиться контролировать своё время. Для того чтобы стать хозяином своей судьбы, необходимо уметь правильно распоряжаться каждой минутой каждого часа вашего дня.

Как уже было сказано выше, многие считают, что им совсем нет времени на то, чтобы заботиться о своём теле и разуме. Их мысли примерно такие: «Я так устаю после работы», «У меня нет времени» или «Мне некогда этим заниматься». Все эти фразы говорят об одном – человек пытается оправдать свои действия таким образом, чтобы защитить их от возможной критики со стороны других. Так происходит потому, что мы все боимся насмешек окружающих. Особенно активно выражать подобную позицию начинают те люди, которые постоянно жалуются на всё подряд. Кроме того, некоторые считаются такими занятыми людьми, которым никто никогда ничего предложить не сможет, кроме как лёгкий алкогольный напиток… После чего такой человек станет еще менее эффективным. Не позволяйте страху держать вас под контролем, измените свое мышление прямо сейчас! Найдите пять свободных минут для физических упражнений, чтение книги или изучения новых навыков, тогда ваши результаты будут заметнее.

Старайтесь начинать любую деятельность сразу же, как только решились её начать. Никто не знает заранее сколько времени понадобится, поэтому сначала приступите к действиям, а затем оцените ситуацию. Оценивайте результат ваших действий и корректируйте процесс, если видите необходимость. Добавьте мотивации и удовольствия. Разработайте план выполнения целей на следующий период времени, помня, что именно последовательность помогает нам достичь желаемых результатов.

С помощью этих простых советов вы сможете эффективно использовать каждую минуту своей жизни. :)

Список литературы

Эта статья является адаптацией материалов англоязы