Трендлист

С возрастом у мужчин повышается кровяное давление — это нормально? На этот вопрос ответить нам поможет исследование здоровья людей старше 85 лет.

Статья при участии Артёма Попова

Как меняется состояние здоровья после 75 лет

• У женщин на протяжении всей взрослой жизни уровень артериального давления постепенно увеличивается, достигая своего пика к 45–55 годам. После этого он начинает снижаться. У мужчин же ситуация противоположная. В возрасте около 30 лет они уже достигают верхнего предела нормы для систолического (верхний) показателя артериального давления, а затем оно продолжает расти в течение следующих десятилетий. К тому времени, когда им исполнится 75, максимальное значение может превышать норму примерно на 20 мм ртутного столба. Это не значит, что такие показатели обязательно указывают на наличие каких‑либо заболеваний или необходимости принимать лекарства. Для многих пожилых людей повышенный показатель становится просто новой «нормальной» величиной. Особенно если ранее она была ниже. Например, человеку, чей средний показатель был около 110/70 мм рт.ст., вполне возможно привыкнуть к цифрам 130/80 мм рт.ст.
• Диабет второго типа возникает чаще всего из‑за того, что организм вырабатывает слишком мало инсулина или теряет чувствительность к нему. Обычно диагноз ставится людям старше 45 лет. Однако многие эксперты полагают, что риск развития заболевания возрастает ещё раньше — начиная со среднего жизненного периода человека, то есть приблизительно с 20–25 лет. Если вы находитесь в зоне риска по этому поводу, лучше проконсультироваться с врачом.
• Потеря мышечной массы является естественным процессом старения, который ускоряется особенно активно после 30 лет. Но чем больше мышц остаётся на поздних этапах зрелости, тем крепче сохраняется их функциональность. Поэтому даже небольшие изменения помогут вам чувствовать себя активнее и здоровее. Чтобы сохранить хорошую физическую форму можно делать упражнения с собственным весом тела, например подтягиваться и отжиматься. Более подробно об этом читайте здесь → <a href="http://www.upgo.ru/.">http://www.upgo.ru/.</a>
• Начинать ходить пешком нужно как можно раньше. Даже те люди, которые никогда не были поклонниками бега или других видов спорта, должны обратить внимание на ежедневную активность своей ноги. Прогулки укрепляют сердечнососудистую систему, помогают поддерживать здоровую массу тела и улучшают настроение. Идеальная цель — ежедневно проходить не менее 7 500 шагов. Большинство современных фитнес‑трекеров умеют подсчитывать пройденное расстояние. Так вы сможете контролировать свою активность и мотивировать себя увеличить её количество. Не забывайте также уделять время другим видам активности, таким как плавание, йога и танцы. Они тоже имеют свои преимущества перед ходьбой.
• Вы можете найти более подробную информацию о состоянии здоровья после 75 лет здесь → <a href="https://ncdrisc.org/wp-content/uploads/2020/11/%D0%A1%D1%B8%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B8%D0%BD%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_-_Healthier_Aging_in_Older_Adults__EN_.pdf.">https://ncdrisc.org/wp-content/uploads/2020/11/%D0%A1%D1%B8%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B8%D0%BD%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_-_Healthier_Aging_in_Older_Adults__EN_.pdf.</a>

Какие кинокомедии стоит посмотреть летом

Лето идеально подходит для просмотра лёгких фильмов без напряжённого сюжета, где главными героями являются персонажи, вызывающие улыбку. Вот несколько вариантов комедий, которые наверняка вас развеселят:

• «В джазе только сёстры», США, 1948 год;
• «Приключения Бастера Китона», Франция, Италия, Канада, СССР, ФРГ, Югославия, Венгрия, Япония, Греция, Мексика, Испания, Дания, 1970 год;
• «Большой кунг-фу», Гонконг, Малайзия, Сингапур, Тайвань, Филиппины, Австралия, Нидерланды, Германия, Швеция